La détox, on en entend souvent parler… Voici un panel de questions qui reviennent souvent, et nous allons vous amener les réponses afin de vous informer autant que faire se peut, pour que ce sujet ne soit plus pour vous nébuleux !
Qu’est-ce que la détox ?
La détox est une stratégie alimentaire censée faciliter l’élimination des toxines et la perte de poids, favorisant ainsi la santé et le bien-être. La détox peut être considérée comme une purification mentale, spirituelle et physique. À l’inverse de la purification mentale et spirituelle nécessitant un processus, la purification physique se produit naturellement chaque jour par le corps via notre circulation lymphatique.
Les approches de détoxification sont souvent utilisées de manière à favoriser l’élimination des substances chimiques et des métabolites dans l’urine et les selles, ou leur excrétion par la sueur ou les glandes sébacées.
À quoi sert la détox ?
Il s’agit de protéger notre santé en purifiant notre corps des toxines, de prévenir l’acidification des fluides corporels et de maintenir l’équilibre acido-basique. Dans un corps sain, le sang et les fluides corporels doivent être légèrement alcalins. Des fluides corporels alcalins et de l’oxygène dans le sang constituent également la base d’un système immunitaire fort. L’acidification du sang peut endommager nos organes et nos cellules cérébrales.
Les toxines dans le corps
Les toxines présentes dans l’air, dans notre alimentation, dans nos boissons et dans l’environnement pénètrent dans notre organisme. Si le système immunitaire est affaibli, ces toxines peuvent s’accumuler dans notre corps par la peau, la respiration, les sécrétions corporelles, ainsi que par les systèmes digestif et excréteur.
Comment éliminer les toxines dans l’organisme ?
Le corps humain a développé des mécanismes très complexes pour éliminer les toxines, et de nombreux organes et systèmes, tels que :
- le foie,
- le système excréteur,
- le système gastro-intestinal,
- la peau et les poumons,
jouent un rôle dans ce mécanisme.
Les cures de détoxification de courte durée soutiennent ces mécanismes et ces organes et facilitent l’élimination de ces toxines de l’organisme.
L’alimentation détox
Certains nutriments sont réputés pour leurs propriétés détoxifiantes :
- la coriandre,
- l’acide malique (présent dans les raisins),
- l’acide citrique (présent dans les agrumes),
- l’acide succinique (présent dans les pommes et les myrtilles),
- la pectine d’agrumes (présente dans l’écorce et la pulpe des agrumes),
- et la chlorella (une algue verte).
On pense que ces nutriments peuvent être utiles pour éliminer les métaux toxiques grâce à leurs propriétés chélatantes*** naturelles.
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Quand faire une cure détox ?
Le besoin de détoxification varie selon les personnes et leur état de santé, une détox pour la peau lors des changements de saison peut être bénéfique pour notre corps.
Qui ne devrait pas faire de cure de détoxification ?
Voici une liste non exhaustive pour qui la détox est clairement déconseillée :
- Les femmes enceintes et allaitantes,
- Les patients souffrant d’hypertension artérielle,
- Les patients souffrant de goutte,
- Les personnes présentant des troubles cardiovasculaires,
- Les personnes souffrant d’irrégularités glycémiques,
- Les diabétiques,
- Les jeunes enfants,
- Les personnes exerçant un travail physique intense,
- Les personnes âgées présentant des problèmes de santé,
- Les personnes souffrant d’anémie,
- Les personnes devant prendre régulièrement des médicaments.
La détox en 3 jours
Les cures de détoxification de plus de 3 jours peuvent être nocives pour la santé, sachant qu’une cure d’une journée est généralement suffisante.
Quels sont les risques d’une cure détox ?
Les principaux risques pour la santé liés aux régimes détox sont liés à une restriction énergétique sévère et à des carences nutritionnelles. Un jeûne prolongé peut entraîner des carences en protéines et en vitamines, un déséquilibre électrolytique, une acidose lactique, voire la mort. C’est pourquoi il ne faut pas tenter de cures détox individuelles et non contrôlées, il est nécessaire de se soumettre à un examen et à un suivi par des professionnels de santé.
Définition des propriétés chélatantes ?
Les propriétés chélatantes illustrent l’aptitude de certains ligands à capturer des ions métalliques, en les intégrant au sein de structures complexes, stables et cycliques : les chélates. Ces agents, à l’instar de l’EDTA (Acide Éthylène Diamine Tétra-Acétique, agent chélatant de synthèse utilisé dans l’industrie), neutralisent les métaux, favorisant ainsi leur évacuation (en médecine) ou leur confinement (dans l’industrie et le traitement des eaux).
Les bienfaits d’une cure détox ?
Après quelques jours, nombreux sont ceux qui témoignent d’une métamorphose, qu’il s’agisse d’une sensibilité accrue à leur régime alimentaire ou d’une nouvelle sensation de bien-être tout en légèreté. Or, pour être franc et honnête, ces bienfaits découlent le plus souvent d’une alimentation optimisée et d’une modération de la consommation de sucre, d’alcool ou de caféine, et non d’une hypothétique détoxification de l’organisme…
Sport et détox ?
En général, une activité physique douce, telle que la marche, ne présente aucun obstacle majeur. L’entraînement sportif de haut niveau exige un carburant énergétique adéquat, sous peine de voir ses performances compromises. Soyez à l’écoute de votre corps et préservez vous de l’épuisement.
