Vous ressentez une petite baisse de régime dernièrement, c’est peut être le moment de se tourner vers des aliments détox qui vont vous permettre une détox naturelle ! Vous le savez surement déjà, mais une nutrition équilibrée permet à notre organisme d’assimiler les nutriments essentiels, garantissant ainsi un apport d’énergie constant tout au long de la journée. Voyons ensemble une variété d’aliments regorgeant de vitamines et d’antioxydants et qui peuvent booster la capacité innée de votre organisme à se nettoyer et à se détoxifier.
Les aliments détox, une source de vitamines et de minéraux
D’après les experts :
- les fruits,
- les légumes,
- ainsi que les céréales complètes,
sont des aliments détox souvent gorgés d’antioxydants, riches en fibres, faibles en graisses saturées et en cholestérol, tout en étant d’excellentes sources de vitamines et de minéraux, nous vous proposons aujourd’hui d’incorporer neuf aliments détox à votre repas pour booster votre bien-être.
Les asperges
Les asperges regorgent de glutathion, un antioxydant réputé qui aide à purifier l’organisme, et représentent également une excellente source de fibres, de folate, de fer et de vitamines A, C, E et K, tout en offrant des bienfaits aux personnes souffrant d’hypertension artérielle. Les asperges sont aussi réputées pour soutenir le bon fonctionnement des reins et de la vessie.
Le brocoli
Le brocoli renferme du sulforaphane, un allié redoutable dans la lutte contre les cellules infectées de notre corps, mais aussi anti-oxydant et anti-inflammatoire naturel, rien que ca ! La consommation de brocolis peut également soutenir votre corps dans la lutte contre les agents chimiques cancérigènes et améliorer l’efficacité du foie à gérer les niveaux de ces substances dans votre organisme.
Le pamplemousse
Le pamplemousse est une véritable mine de nutriments, riche en vitamines A, C et B1, en acide pantothénique, en fibres, en potassium et en biotine. Il est bon aussi de préciser que les enzymes contenues dans le pamplemousse ont également la capacité de décomposer les graisses corporelles, contribuant ainsi à la perte de poids ! Enfin, il est important de garder à l’esprit que le pamplemousse peut influencer l’effet de certains médicaments ; il est donc recommandé de consulter votre médecin avant d’augmenter votre consommation de ce fruit.
Les avocats
Les avocats sont une véritable mine d’antioxydants, soutenant ainsi votre organisme dans sa bataille contre les radicaux libres. Aliment extrêmement nutritif, l’avocat renferme près de 20 vitamines et minéraux variés qui aident à diminuer le risque d’obésité, de diabète et de maladies cardiovasculaires.
Le chou frisé
Clairement le chou frisé est le superaliment détox par excellence ! Gorgé d’acides aminés qui aident à garder l’esprit vif, le chou frisé se révèle aussi efficace pour réguler le cholestérol, et peut également contribuer à stabiliser la pression artérielle tout en fortifiant le système immunitaire.
Les artichauts
L’artichaut, l’allié de votre foie qu’il vous faut ! Assurément, les artichauts sont une source précieuse de nutriments qui favorisent la santé de votre sang et de votre foie, et les phytonutriments antioxydants (cynarine, polyphénols, lutéoline, et silymarine) contenus dans les artichauts soutiennent le foie dans sa production de bile, indispensable à la digestion des lipides et à l’élimination des substances toxiques.
Le chou vert
Star des aliments détox, le chou vert regorge de composés soufrés qui stimulent la détoxification de votre corps, et sa richesse en vitamines K et A, pourrait aussi diminuer votre risque de développer des cancers du sein, du côlon et du poumon, grâce à la présence d’indole-3-carbinol appellé aussi I3C.
Les betteraves
Les betteraves constituent un légume débordant d’antioxydants et de nutriments essentiels. Elles renferment de la bétaïne et une fibre nommée pectine, capable d’éliminer les toxines évacuées par le foie. En outre, les betteraves contribuent à abaisser la pression artérielle, à se prémunir contre les maladies cardiovasculaires et les AVC, à combattre l’inflammation et à fortifier votre système immunitaire.
Les épinards
Bien connus des gastronomes et des sportifs dans la liste des aliments détox, les épinards offrent une faible teneur en calories tout en étant un véritable concentré de nutriments. Nous ne vous apprenons rien en vous disant que les épinards regorgent de vitamines A, C, E et K, sans oublier la thiamine, le folate, le calcium, le fer et le magnésium – et ce n’est que le début ! Les flavonoïdes antioxydants que l’on trouve dans les épinards aident à freiner l’oxydation du cholestérol dans notre corps, ce qui est bien pratique !
